O corpo humano foi criado para o movimento, se você tem uma vida sedentária, está na hora de pensar em formas de se mexer mais. Ter uma vida ativa melhora seu bem-estar e evita inúmeras doenças. Escolha a atividade que mais te agrada e tente incorporar no seu dia a dia, seu corpo agradece!
A melhor maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula.
A melhor maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula.
Malhar é bom não só para os músculos. Faz bem também para a alma. a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios. Os especialistas destacam a melhora da qualidade do sono.
Estudo feito com obesos e sedentários, mostrou que depois que começaram a malhar – quatro vezes por semana – tiveram mudanças significativas na qualidade do sono. “Ao final dos 3 meses de treino houve uma melhora significativa dessa qualidade do sono dos participantes, o que leva a acreditar numa inserção da musculação para que exista um sono mais reparador. Pegando esse exemplo, poderíamos sugerir que alguém que dorme melhor tende a ter mais tranquilidade em casa, além de mais energia no trabalho e nas atividades de lazer em família.
A prática de exercícios nos ensina muito a lidar com limites, a conhecer nossos pontos fortes e fracos, o que eleva nossa segurança e autoestima. Tudo isso reflete na maneira como você se relaciona e se posiciona.